在人的一生中由于不同的階段骨質的形成和分解的速度不同，骨量也不同。因此骨的強度也不同。兒童青少年時期骨的形成大于分解，骨骼迅速增長日益強健。直到30歲左右骨的形成和分解基本達到平衡，骨量達到一生中最高水平，稱之為骨峰值。女性40歲、男性50歲開始，骨的丟失大于骨的形成，骨量隨著年齡的增加逐漸減少，即出現骨質疏松癥。成年人骨量的大小、骨的強度取決于兩個方面，一是人體生長發(fā)育過程中所能達到的骨量最大值；另一方面是伴隨年齡增長骨丟失的速度與程度。低骨峰值是骨質疏松癥發(fā)病的主要原因之一。

  因此，每個人在兒童、青少年時期要培養(yǎng)良好的生活及飲食習慣，以維持骨量的穩(wěn)定，合理安排飲食增加富含鈣、磷以及其他骨代謝所必需的食物。加強體育鍛煉，促進骨組織的血液循環(huán)，以利于骨組織的生長和發(fā)育。多曬太陽，盡量提高骨峰值，讓骨骼儲備更多的鈣質。對于預防骨質疏松癥非常有益。

  注意保持正常體重。很多年輕人尤其是女孩子，為了減肥，過度節(jié)食，使身體在減少脂肪組織的同時也會使體內雌激素水平下降而丟失寶貴的骨質，到了老年還會受到骨質疏松癥的困擾，因此，在青少年期應注意達到或維持理想的體重，過于消瘦的體形對于骨鈣健康不利。

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